Trượt, Trượt: Chấn thương Mùa đông Có thể Nghiêm trọng

Trượt, Trượt: Chấn thương Mùa đông Có thể Nghiêm trọng

Bởi Cara Murez Phóng viên HealthDay>

THỨ HAI, ngày 2 tháng 1 năm 2023 — Mặc đồ phù hợp, coi chừng nguy cơ băng tuyết và “đi như chim cánh cụt” chỉ là một số mẹo có thể giúp ngăn ngừa tai nạn mùa đông, một chuyên gia y tế cho biết.

Cảnh báo: “Một loạt chấn thương có thể xảy ra trong mùa đông”. Tiến sĩ Mahmood Gharib, một bác sĩ vật lý trị liệu tại Đại học Y khoa Minnesota, ở Minneapolis. “Nếu ai đó trượt chân hoặc ngã trên bề mặt băng giá, chấn thương có thể từ chấn thương cột sống và cơ xương — chẳng hạn như bong gân và gãy xương — đến chấn thương đầu và não — chẳng hạn như chấn động.”

Gharib cho biết thêm, các môn thể thao mùa đông cũng là một nguyên nhân phổ biến gây thương tích, trong khi tê cóng và hạ thân nhiệt là những mối lo ngại khác.

Mọi người nên chú ý đến các bề mặt trơn trượt hoặc băng giá có thể khó nhìn thấy. Hãy thận trọng hơn khi ở gần các khu vực có nước chảy tràn như ống xả nước, cảnh quan, dốc đỗ xe và cầu thang ngoài trời vì khả năng có băng đen.

Gharib khuyên nên đi trên vỉa hè được chỉ định và tránh đi đường tắt qua cỏ và cảnh quan.

“Hãy đi như một chú chim cánh cụt,” Gharib nói trong một bản tin của trường đại học. Điều này giống như di chuyển chậm và đi bằng chân. Sử dụng tư thế rộng rãi, thực hiện các bước nhỏ, giống như xáo trộn. Giữ trọng tâm của bạn trên đôi chân của bạn, sử dụng cánh tay của bạn để giữ thăng bằng.

Mặc quần áo phù hợp, mặc nhiều lớp cho ấm. Mang giày dép phù hợp để hạn chế trượt ngã.

Gharib gợi ý rằng một số kỹ thuật kéo giãn nhẹ nhàng có thể giúp cơ thể bạn chuẩn bị cho công việc xúc tuyết vất vả.

Xẻng công thái học làm bằng kim loại nhẹ, bền hoặc nhựa có thể giảm căng thẳng cho lưng của bạn. Và một tay cầm có thể điều chỉnh có thể mang lại sự phù hợp nhất.

Thay vì đợi tuyết tích tụ, hãy xúc thường xuyên và sớm, nhưng hãy tăng tốc cho bản thân. Tuyết dày, ướt có thể làm căng lưng của bạn. Sử dụng các kỹ thuật nâng phù hợp, uốn cong hông và đầu gối, đẩy thay vì kéo và hạn chế nâng quá mức.

Ông Gharib lưu ý rằng trượt tuyết, trượt tuyết và trượt ván trên tuyết nên được thực hiện ở những khu vực thích hợp và được chỉ định.

Mặc đồ bảo hộ, bao gồm cả mũ bảo hiểm được chỉ định MIPS (hệ thống bảo vệ tác động đa hướng). Tránh các khu vực gần đường, hàng rào hoặc cây cối đông đúc. Luôn trượt chân trước và đảm bảo trẻ em có người lớn đi cùng.

Gharib nhấn mạnh chấn thương cột sống và đầu có thể rất nghiêm trọng, vì vậy bất kỳ ai bị chấn thương nặng ở đầu và cột sống nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế.

Ông nói: “Những loại chấn thương này có thể không phải lúc nào cũng xuất hiện rõ ràng ngay lập tức, tuy nhiên, khoảng thời gian giữa chấn thương và điều trị có thể giúp hạn chế mức độ nghiêm trọng và mức độ thiệt hại.

Hầu hết các chấn thương lưng thường tự khỏi trong vòng vài ngày hoặc vài tuần. Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu yếu mới hoặc trầm trọng hơn, tê hoặc ngứa ran, thay đổi ruột và bàng quang, hoặc cơn đau không đáp ứng với việc nghỉ ngơi và dùng thuốc không kê đơn.

nguồn

  • Trường Y Đại học Minnesota, bản tin, ngày 28 tháng 12 năm 2022

© 2023 HealthDay. Đã đăng ký Bản quyền.


Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published.