Tin tức AHA: Bạn muốn có một giải pháp ngắn hạn cho năm mới mà bạn có thể giữ được? Hãy thử tháng giêng khô.

Tin tức AHA: Bạn muốn có một giải pháp ngắn hạn cho năm mới mà bạn có thể giữ được? Hãy thử tháng giêng khô.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ Tin tức>

THỨ BA, ngày 3 tháng 1 năm 2023 (Tin tức của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ) — Đối với nhiều người, những quyết tâm cho Năm Mới không thành hiện thực vào ngày đầu tiên của tháng Hai. Nhưng nếu “Năm mới, bạn mới” của bạn chỉ được cho là kéo dài một tháng thì sao?

Vào Tháng Giêng Khô, lời hứa không uống rượu trong 31 ngày. Ra mắt cách đây một thập kỷ như một sáng kiến ​​y tế công cộng của một nhóm người Anh, phương pháp này đã trở nên phổ biến ở bên này Đại Tây Dương. Một cuộc khảo sát quốc gia năm 2022 cho thấy có tới 35% người Mỹ trưởng thành trong độ tuổi uống rượu đã kiêng rượu vào tháng 1 năm ngoái.

Alcohol Change UK, tổ chức từ thiện bắt đầu Dry January, cho biết những người tham gia sẽ giảm huyết áp, cùng với những cải thiện sức khỏe khác. Một số nghiên cứu ủng hộ tuyên bố của nó, nhưng ít nhất một chuyên gia cảnh báo không nên mong đợi quá nhiều từ việc ngừng uống rượu trong thời gian ngắn.

Tiến sĩ Ira Goldberg, giám đốc khoa nội tiết, tiểu đường và chuyển hóa tại Trường Y khoa NYU/NYU Langone cho biết: “Tôi không nghĩ việc mọi người kiêng cữ trong một tháng hay không kiêng khem trong một tháng sẽ không tạo ra nhiều khác biệt. ở thành phố New York. “Nó giống như một giọt nước trong đại dương.”

Một nghiên cứu nhỏ năm 2018 tại BMJ Open cho thấy những người nghiện rượu từ vừa phải đến nặng kiêng rượu trong một tháng có thể thấy sự cải thiện về tình trạng kháng insulin, cân nặng, huyết áp và nguy cơ ung thư. Các nghiên cứu khác cho thấy những người thực hiện thử thách báo cáo một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như giảm cân và ngủ ngon hơn.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị những người uống rượu nên uống có chừng mực. Điều đó có nghĩa là một đến hai ly mỗi ngày đối với nam giới và một ly mỗi ngày đối với phụ nữ. Một khẩu phần rượu được định nghĩa là 12 ounce bia, 4 ounce rượu vang, 1,5 ounce rượu mạnh 80 độ hoặc một ounce rượu mạnh 100 độ.

Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, nhịp tim không đều, béo phì, đột quỵ, ung thư vú, bệnh gan, trầm cảm, tự tử và tai nạn.

Sharon Wilsnack, giáo sư khoa tâm thần học và khoa học hành vi tại Đại học Bắc Dakota cho biết, tháng Giêng khô hạn có thể làm nổi lên các vấn đề nghiện ngập mà mọi người có thể không nhận ra mình mắc phải.

Nếu họ nhận thử thách và không thể hoàn thành nó, “đó là dấu hiệu cho thấy họ có thể gặp vấn đề”, đặc biệt nếu họ đang che giấu hành vi gian lận của mình với người khác, cô nói.

Các nghiên cứu cho thấy những người hoàn thành thành công Tháng Giêng khô hạn ít có khả năng trở thành người nghiện rượu nặng ngay từ đầu.

Alcohol Change UK cung cấp các công cụ và tài nguyên cho người tham gia, bao gồm ứng dụng, podcast tạo động lực và email huấn luyện. Có một số bằng chứng cho thấy những người sử dụng các tài nguyên này có nhiều khả năng thành công hơn.

Tổ chức này cũng đưa ra các lời khuyên để giúp mọi người cắt giảm việc uống rượu hoặc bỏ hẳn. Chúng bao gồm ghi nhật ký để hiểu thói quen uống rượu của cá nhân, thử các loại bia, rượu táo hoặc rượu không cồn, ăn trước và trong khi uống rượu để làm chậm tốc độ tiêu thụ và học cách nói “không” khi đồ uống có cồn được mời.

Những người nghĩ rằng họ có thể gặp vấn đề về uống rượu có thể nhận trợ giúp bằng cách gọi đến đường dây trợ giúp của Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất kích thích theo số 800-662-HELP (4357) hoặc bằng cách nhắn tin mã ZIP của họ tới HELP4U (435748).

Không biết bạn có vấn đề gì không? Wilsnack gợi ý những người thử Tháng Giêng khô hạn nên theo dõi các dấu hiệu cai nghiện sau khi họ ngừng uống rượu. Chúng có thể bao gồm run, khó chịu, lo lắng, kích động hoặc các triệu chứng nghiêm trọng hơn như mê sảng, ảo giác hoặc co giật.

Khi những điều này xảy ra, Wilsnack nói, “đã đến lúc cần được giúp đỡ.”

Tin tức Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ bao gồm sức khỏe tim và não. Không phải tất cả các quan điểm thể hiện trong câu chuyện này đều phản ánh quan điểm chính thức của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Bản quyền thuộc sở hữu hoặc nắm giữ bởi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, Inc., và tất cả các quyền đều được bảo lưu. Nếu bạn có thắc mắc hoặc nhận xét về câu chuyện này, vui lòng gửi email editor@heart.org.

Bởi Laura Williamson, Tin tức Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ

© 2023 HealthDay. Đã đăng ký Bản quyền.


Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published.