• Tất cả tin tức
• Người tiêu dùng
• chuyên nghiệp
• thuốc mới
• đường ống
• Các thử nghiệm lâm sàng
• Cảnh báo của FDA

Thực hiện 7 bước lành mạnh này để giảm tỷ lệ mắc chứng mất trí nhớ của bạn

Bởi Denise Mann Phóng viên HealthDay>

THỨ BA, ngày 28 tháng 2 năm 2023 — Nếu điều đó tốt cho tim của bạn thì điều đó cũng tốt cho não của bạn.

Đây là thông điệp chính từ một nghiên cứu mới chỉ ra rằng 7 thói quen tốt cho tim mạch có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ trong tương lai. Danh sách này bao gồm năng vận động, ăn uống tốt hơn, duy trì cân nặng khỏe mạnh, không hút thuốc, có huyết áp khỏe mạnh, kiểm soát cholesterol và giữ lượng đường trong máu (hoặc “glucose”) ở mức bình thường.

Tác giả nghiên cứu cho biết chính xác làm thế nào những thói quen lành mạnh này làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng có khả năng tất cả chúng đều hoạt động cùng nhau. Pamela Rist, một nhà dịch tễ học liên kết tại Bệnh viện Brigham and Women, ở Boston.

“Có rất nhiều lợi ích sức khỏe từ việc ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên bao gồm kiểm soát huyết áp, cholesterol và glucose, đồng thời duy trì chỉ số khối cơ thể. [a measurement of body fat based on height and weight] trong phạm vi lành mạnh,” Rist nói.

Rist cho biết: “Huyết áp cao thường dẫn đến các dấu hiệu cận lâm sàng khác của bệnh trong não có liên quan đến chứng mất trí nhớ. Bệnh tiểu đường và cholesterol cao cũng có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã theo dõi hơn 13.700 phụ nữ (tuổi trung bình: 54) trong 20 năm. Trong thời gian này, 13% phụ nữ mắc chứng mất trí nhớ.

Phụ nữ trong nghiên cứu nhận được điểm 0 đối với sức khỏe kém hoặc trung bình và một điểm đối với sức khỏe lý tưởng đối với mỗi yếu tố trong số bảy yếu tố để đạt tổng điểm có thể là 7.

Điểm trung bình đầu kỳ là 4,3; một thập kỷ sau, nó là 4,2, nghiên cứu cho thấy. Cứ tăng một điểm, nguy cơ mất trí nhớ giảm 6% sau khi tính đến các yếu tố như tuổi tác và trình độ học vấn ảnh hưởng đến rủi ro.

Rist cho biết càng có nhiều thói quen xấu bạn gạch bỏ khỏi danh sách thì nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ càng thấp. Cô ấy khuyên không phải tất cả các rủi ro đối với chứng sa sút trí tuệ đều có thể thay đổi được, chẳng hạn như gen của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải thực hiện các bước để thay đổi những thứ bạn có thể.

Cô ấy nói thêm rằng có những yếu tố lối sống lành mạnh khác có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ không có trong danh sách, chẳng hạn như tiếp tục giáo dục suốt đời, tham gia vào hoạt động xã hội và ngủ đủ giấc.

“Đây là bảy thứ ban đầu, và một lĩnh vực nghiên cứu trong tương lai là xem liệu những thứ khác có thể được thêm vào danh sách hay không,” Rist giải thích.

Lời khuyên của cô ấy? “Hãy xem danh sách này, và nếu có điều gì bạn không nên làm mà bạn nên làm, hãy bắt đầu thực hiện nó,” cô ấy nói. Ví dụ: tập trung vào việc thực hiện các bước để giảm huyết áp nếu huyết áp cao hoặc bỏ thuốc lá.

Các nhà nghiên cứu đã không xem xét những thay đổi như bỏ thuốc lá ảnh hưởng như thế nào đến nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ sau này trong cuộc sống.

Yuko Haragiám đốc phòng chống lão hóa và bệnh Alzheimer tại Tổ chức khám phá thuốc điều trị bệnh Alzheimer ở ​​thành phố New York, đã gọi những phát hiện này là “đáng khích lệ”.

“[They are] rất phù hợp với tài liệu về các yếu tố rủi ro trong lối sống đối với chứng sa sút trí tuệ,” cô nói.

“Tim bơm máu lên não, mạch máu và hệ thống mạch máu phải khỏe mạnh và ở trạng thái tốt để não nhận được oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động bình thường,” Hara nói.

Bà nói thêm, có những rủi ro khác có thể thay đổi đối với chứng mất trí nhớ vượt xa sức khỏe tim mạch, bao gồm giảm căng thẳng, ngủ ngon và duy trì kết nối xã hội.

Nghiên cứu sơ bộ được công bố vào ngày 27 tháng 2 và những phát hiện này dự kiến ​​sẽ được trình bày tại một cuộc họp của Học viện Thần kinh học Hoa Kỳ vào ngày 22 đến 27 tháng 4 tại Boston và trực tuyến. Những phát hiện được trình bày tại các cuộc họp y tế thường được coi là sơ bộ cho đến khi được công bố trên một tạp chí bình duyệt.

© 2023 HealthDay. Đã đăng ký Bản quyền.

Đăng vào tháng 2 năm 2023