Tin dược học
Phim ra rạp đã quay trở lại: Cách ăn vặt lành mạnh
May
Phim ra rạp đã quay trở lại: Cách ăn vặt lành mạnh
Bởi Cara Murez Phóng viên HealthDay>
THỨ BẢY, ngày 6 tháng 5 năm 2023 — Mặc dù khó có thể tìm được một bữa ăn nhẹ thực sự tốt cho sức khỏe tại rạp chiếu phim, nhưng bạn có thể tận hưởng những lựa chọn lành mạnh hơn.
Một chuyên gia dinh dưỡng đưa ra một số lời khuyên khi khán giả quay lại rạp sau thời gian gián đoạn đại dịch.
“Trải nghiệm đi xem phim và tập trung vào những gì bạn đang xem hơn là những gì bạn đang ăn có thể tạo ra kiểu ăn vặt vô độ với những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe,” ông nói. Courtney Fordmột chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký cấp cao tại Đại học Y Baylor ở Houston.
“Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là có chủ đích với những gì bạn gọi để không ăn nhiều hơn mức bạn thực sự muốn,” cô ấy nói trong một bản tin đại học.
Bỏng ngô là một loại ngũ cốc nguyên hạt không ảnh hưởng đáng kể đến lượng đường trong máu. Ford cho biết đây là mặt hàng lành mạnh nhất thường có tại rạp chiếu phim. Nhưng hãy cẩn thận: Muối và bơ nặng có thể bù đắp lợi ích của nó.
Cô ấy nói, các loại hạt phủ sô cô la là một lựa chọn tuyệt vời. Họ cung cấp protein. Chúng cũng tốt cho tim mạch và ít đường hơn trái cây phủ sô cô la.
Một số nhà hát có nhiều hơn trên menu. Khi họ làm như vậy, Ford khuyên bạn nên tìm kiếm những món kết hợp protein với carbohydrate, chẳng hạn như xúc xích hoặc bánh mì hoặc bánh mì kẹp thịt gà nướng. Những thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn no lâu hơn những thực phẩm ít chất béo hơn.
Hãy tránh xa phần kẹo, Ford thúc giục. Họ đặt ra nhiều vấn đề sức khỏe nhất.
Cô ấy nói: “Đồ ăn nhẹ có đường nguyên chất, như kẹo dẻo hoặc kẹo chua, làm tăng lượng đường trong máu của bạn rất cao và nếu đó là thứ duy nhất bạn ăn, thì lượng đường trong máu của bạn sẽ giảm xuống đáng kể. “Nếu bạn định ăn kẹo khi xem phim, hãy chắc chắn rằng bạn ăn tinh bột hoặc protein để giảm thiểu những thay đổi mạnh mẽ đó về lượng đường trong máu.”
Đồ uống có đường như nước ngọt có ga và đồ uống có ga đông lạnh là lượng calo rỗng. Ford đề nghị tránh chúng.
Ford cũng khuyên bạn nên tổ chức các buổi tối xem phim tại nhà hoặc tại các sự kiện cộng đồng lành mạnh hơn.
Chọn nho đông lạnh và trái cây tươi thay vì kẹo. Thêm bỏng ngô. Cô ấy đề nghị cân nhắc đóng gói bánh mì để có một bữa ăn cân bằng.
Ford nhấn mạnh, ăn uống lành mạnh không có nghĩa là bạn phải tránh hoàn toàn những món ăn mà bạn thích.
Cô ấy nói: “Bạn sẽ không đi xem phim mỗi ngày, vì vậy đừng cảm thấy tồi tệ nếu bạn quyết định ăn thêm. chính bạn hãy tận hưởng chúng.”
nguồn
- Đại học Y Baylor, thông cáo báo chí, ngày 1 tháng 5 năm 2023
© 2023 HealthDay. Đã đăng ký Bản quyền.
Đăng vào tháng 5 năm 2023
Source link
