Những người trì hoãn có thể trì hoãn tất cả các cách để sức khỏe tồi tệ hơn

Những người trì hoãn có thể trì hoãn tất cả các cách để sức khỏe tồi tệ hơn

Bởi Amy Norton Phóng viên HealthDay>

THỨ TƯ, ngày 4 tháng 1 năm 2023 – Một nghiên cứu mới cho thấy những sinh viên đại học thường xuyên học nhồi nhét vào phút cuối có thể không chỉ bị ảnh hưởng về điểm số mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của họ.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trong số hơn 3.500 sinh viên đại học mà họ theo dõi, những người đạt điểm cao trong thang điểm trì hoãn có nhiều khả năng báo cáo một số vấn đề sức khỏe nhất định vào 9 tháng sau đó. Danh sách bao gồm đau nhức cơ thể, ngủ kém, các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.

Các chuyên gia cho biết những phát hiện này không chứng minh rằng bản thân sự trì hoãn đã trực tiếp gây ra những vấn đề đó – chẳng hạn như trì hoãn việc đi khám bệnh và để cho một vấn đề sức khỏe dai dẳng trở nên tồi tệ hơn.

Nhưng chúng củng cố thực tế rằng sự trì hoãn, khi mãn tính, là một dấu hiệu cảnh báo.

“Mọi người đều trì hoãn, nhưng không phải ai cũng trì hoãn,” nói Joseph Ferrarimột giáo sư tâm lý học tại Đại học DePaul ở Chicago, người đã nghiên cứu chủ đề này từ những năm 1980.

Việc kéo lê đôi chân của bạn khi nộp thuế, hoặc điều gì đó khó chịu không kém, là điều bình thường. Ferrari, người không tham gia vào nghiên cứu mới, cho biết sự trì hoãn mãn tính thì khác, và nó không chỉ là một tính cách bình thường.

Khi sự trì hoãn trở thành một lối sống — ngẩng cao đầu trong công việc, gia đình và trong các mối quan hệ — thì đó là một vấn đề, Ferrari nói.

Nó cũng phổ biến: Trong nghiên cứu của riêng mình, Ferrari đã phát hiện ra rằng khoảng 20% ​​người trưởng thành được coi là những người trì hoãn mãn tính – khiến nó phổ biến hơn các rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm và ám ảnh.

Và các nghiên cứu đã gợi ý rằng có những hậu quả về sức khỏe về lâu dài: Sự trì hoãn mãn tính có liên quan đến nguy cơ trầm cảm và lo lắng cao hơn, cũng như các tình trạng thể chất như huyết áp cao và bệnh tim.

Ferrari cho biết điều đó có thể không phải do bản thân sự trì hoãn mà là do sự căng thẳng và lo lắng dai dẳng đi cùng với nó. Lựa chọn không hành động theo thói quen là một cách phản ứng sai lầm đối với những thách thức hàng ngày của cuộc sống.

Nghiên cứu mới, được công bố trực tuyến vào ngày 4 tháng 1 năm Mở mạng JAMA, tập trung vào sinh viên đại học – một nhóm đặc biệt dễ bị trì hoãn, dựa trên nghiên cứu trước đây.

Theo trưởng nhóm nghiên cứu Fred Johansson, của Đại học Sophiahemmet ở Stockholm, điều đó có thể liên quan đến “sự tự do” mà sinh viên đại học thường có. Cuộc sống của họ tương đối ít cấu trúc, và thời hạn thường rất xa — theo Johansson, điều này có thể tạo điều kiện cho sự trì hoãn.

Nhóm của ông muốn xem liệu những sinh viên xếp hạng cao trong thang điểm trì hoãn có nguy cơ mắc các triệu chứng về tinh thần hoặc thể chất cao hơn so với các bạn cùng lứa tuổi hay không.

Các nhà điều tra đã xem xét dữ liệu của 3.525 sinh viên tại tám trường đại học Thụy Điển, những người tham gia một nghiên cứu sức khỏe lớn hơn. Ngay từ đầu, các sinh viên được đánh giá về các triệu chứng trầm cảm và lo lắng, thói quen sống không lành mạnh và đau đớn về thể xác.

Ba tháng sau đó, họ hoàn thành một bảng câu hỏi tiêu chuẩn về sự trì hoãn.

Nhìn chung, nghiên cứu cho thấy, những sinh viên ở mức cao nhất của thang đo trì hoãn có tình trạng tồi tệ hơn trong 9 tháng sau đó. So với những người không trì hoãn, họ cho biết có nhiều vấn đề về trầm cảm và lo lắng hơn, cũng như đau phần trên cơ thể nhiều hơn.

Kết quả cho thấy, họ cũng đánh giá thấp hơn về chất lượng giấc ngủ, ít tập thể dục hơn và cảm thấy cô đơn hơn những sinh viên khác.

Johansson cho biết mối liên hệ giữa sự trì hoãn và các vấn đề sức khỏe là “khá yếu” – nghĩa là chúng không chỉ ra tác động mạnh mẽ. Nhưng các kết nối vẫn được duy trì ngay cả khi các nhà nghiên cứu tính đến các triệu chứng của sinh viên khi bắt đầu nghiên cứu.

Điều đó cho thấy đây không phải là trường hợp “quan hệ nhân quả ngược”, trong đó những sinh viên có vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc thể chất có xu hướng nghỉ học.

Đối với lý do tại sao trì hoãn sẽ gây hại cho sức khỏe của mọi người, Johansson đồng ý rằng căng thẳng có thể là một lý do quan trọng. Ông lưu ý rằng những người trì hoãn kinh niên cũng có thể thiếu “các hành vi giữ gìn sức khỏe” – chẳng hạn như, trong nghiên cứu này, hoạt động thể chất.

Điều gì làm cho ai đó trở thành một người trì hoãn? Theo Ferrari, không có bằng chứng nào cho thấy điều đó được ghi trong gen của bạn. “Không phải, ‘Tôi được sinh ra theo cách này. Đây chỉ là cách của tôi’,” anh nói.

Và đó là tin tốt. Ferrari cho biết: “Vì nó đã được học nên bạn cũng có thể bỏ học nó.

Tuy nhiên, thay đổi không phải là vấn đề đơn giản khi làm theo một số mẹo về quản lý thời gian, ông nói thêm. Một người trì hoãn kinh niên thực sự sẽ luôn tìm lý do để trì hoãn mọi việc.

“Bạn phải thay đổi suy nghĩ của mình,” Ferrari khuyên. Ông lưu ý, một trong những vấn đề cơ bản là những người trì hoãn kinh niên tập trung vào chính họ – một suy nghĩ về “tôi” hơn là “chúng ta”.

Theo Ferrari, một hình thức trị liệu nói chuyện được gọi là liệu pháp hành vi nhận thức có thể giúp người trì hoãn mãn tính giải quyết gốc rễ của vấn đề.

Johansson đồng ý, lưu ý rằng có bằng chứng thử nghiệm lâm sàng hỗ trợ hiệu quả của liệu pháp hành vi nhận thức.

Johansson nói: “Nó đòi hỏi một số nỗ lực, vì vậy nó không phải là điều bạn có thể làm trong khi cố gắng đáp ứng một thời hạn cụ thể. Nhưng bằng chứng cho thấy rằng ngay cả những người trì hoãn cũng có thể thay đổi hành vi của họ.”

Thêm thông tin

Bệnh viện McLean có nhiều hơn về sự trì hoãn.

NGUỒN: Fred Johansson, ThS, ứng viên Tiến sĩ, Đại học Sophiahemmet, Stockholm, Thụy Điển; Joseph R. Ferrari, Tiến sĩ, giáo sư, tâm lý học, Vincent de Paul, Đại học Khoa học và Sức khỏe, Đại học DePaul, Chicago; Mạng JAMA mở, Ngày 4 tháng 1 năm 2023, trực tuyến

© 2023 HealthDay. Đã đăng ký Bản quyền.


Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published.