• Tất cả tin tức
• Người tiêu dùng
• chuyên nghiệp
• thuốc mới
• đường ống
• Các thử nghiệm lâm sàng
• Cảnh báo của FDA

Khiêu vũ theo cách của bạn để có sức khỏe tốt hơn

Bởi Cara Murez Phóng viên HealthDay>

THỨ BẢY, ngày 8 tháng 7 năm 2023 — Một người muốn rèn luyện sức khỏe, giao lưu và cảm nhận nhịp điệu cùng một lúc có thể muốn xỏ giày khiêu vũ vào.

Theo một bác sĩ của Bệnh viện Phẫu thuật Đặc biệt ở West Palm Beach, Fla., Khiêu vũ có nhiều lợi ích cho sức khỏe, ông là một vũ công khiêu vũ thi đấu.

“Tôi có những bệnh nhân ở độ tuổi từ trẻ nhỏ đến người lớn 90 tuổi, những người thích nhảy Latin và các phong cách khiêu vũ khác,” cho biết Tiến sĩ Kathleen Davenport, một bác sĩ chuyên điều trị các bệnh và chấn thương chỉnh hình không phẫu thuật, với chuyên môn đặc biệt về y học khiêu vũ. Cô ấy cũng là bác sĩ của công ty cho Miami City Ballet.

“Khiêu vũ kiểm tra rất nhiều hộp. Davenport giải thích trong một bản tin của bệnh viện. “Về mặt thể chất, bạn cần giữ thăng bằng tốt, bạn cần sức mạnh cốt lõi, bạn cần sức mạnh ở chi dưới và chi trên nếu bạn đang thực hiện công việc của đối tác. Khiêu vũ cũng có thể là một bài tập tim mạch tuyệt vời.”

Theo nghiên cứu, tập thể dục cũng tốt cho sức khỏe não bộ.

Davenport nói: “Khi khiêu vũ, bạn cần phải nhớ các bước và cách thực hiện chúng.

Thực hành tốt giúp ngăn ngừa chấn thương khi bắt đầu khiêu vũ để rèn luyện sức khỏe và niềm vui, và Davenport đưa ra những lời khuyên sau:

• Học các bài học để học các bước chính xác và kỹ thuật phù hợp.
• Bắt đầu từ từ, tăng dần khi bạn xây dựng sức mạnh và sức bền cơ bắp. Bắt đầu quá nhanh có thể dẫn đến chấn thương.
• Khởi động trước và sau đó hạ nhiệt sau khi nhảy bằng một số động tác duỗi nhẹ nhàng.
• Lắng nghe cơ thể của bạn: Hãy nghỉ ngơi một ngày nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc bỏ qua một sự kiện nếu bạn đã khiêu vũ quá sức vào ngày hôm trước. Điều này có thể giúp tránh chấn thương lạm dụng.
• Như với bất kỳ bài tập nào, điều quan trọng là phải giữ đủ nước.
• Nếu bạn bị đau hoặc có khả năng bị thương, dù nhẹ, hãy rời khỏi sàn nhảy. Bạn không muốn biến một vấn đề nhỏ thành một chấn thương lớn.
• Chọn giày phù hợp với phong cách khiêu vũ của bạn. Đối với điệu nhảy Latin, giày cao gót thường được khuyên dùng, nhưng chúng không phải là loại giày phù hợp với tất cả phụ nữ. Chọn giày hỗ trợ hoạt động của bạn và không làm bạn đau.
• Kiểm tra giày khiêu vũ của bạn ít nhất hai năm một lần hoặc sau khi hồi phục sau chấn thương ở chân để đảm bảo chúng vẫn vừa vặn.
• Nếu bạn đã nghỉ ngơi, hãy thoải mái quay lại khiêu vũ, ngay cả khi bạn đã có kinh nghiệm.
• Cân nhắc việc đeo nút bịt tai tại một địa điểm ồn ào.
• Bạn cũng có thể muốn tìm hiểu về nghi thức khiêu vũ. Các studio và câu lạc bộ khiêu vũ thường đăng thông tin hữu ích trên trang web của họ.

Davenport nói: Đối với những người yêu thích khiêu vũ, khiêu vũ có thể mang lại cảm giác dễ chịu.

Cô ấy nói: “Khi bạn làm điều gì đó thú vị, đặc biệt là tập thể dục, endorphin được giải phóng, đó là hormone ‘hạnh phúc’ của chúng ta. Bằng cách giải phóng các hormone này, cơ thể chúng ta khuyến khích chúng ta tiếp tục tham gia vào các hoạt động này.

© 2023 HealthDay. Đã đăng ký Bản quyền.

Đăng vào tháng 7 năm 2023