• Tất cả tin tức
• Người tiêu dùng
• chuyên nghiệp
• thuốc mới
• đường ống
• Các thử nghiệm lâm sàng
• Cảnh báo của FDA

Có được một giấc ngủ ngon có thể kéo dài tuổi thọ của bạn

Bởi Cara Murez Phóng viên HealthDay>

THỨ NĂM, ngày 23 tháng 2 năm 2023 — Một giấc ngủ ngon có thể mang lại lợi ích lâu dài — thậm chí kéo dài tuổi thọ của bạn, một nghiên cứu mới cho thấy.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người trẻ tuổi có thói quen ngủ tốt hơn sẽ ít có khả năng chết sớm hơn. Khoảng 8% trường hợp tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào có thể là do thói quen ngủ kém.

đồng tác giả nghiên cứu Tiến sĩ Frank Qian, một bác sĩ nội trú tại Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess ở Boston và là thành viên lâm sàng tại Trường Y Harvard, cho biết nhóm của ông đã tìm thấy một “mối quan hệ phản ứng liều lượng rõ ràng.” Nói một cách đơn giản: Giấc ngủ càng ngon thì khả năng bảo vệ khỏi cái chết sớm do mọi nguyên nhân, kể cả bệnh tim càng lớn.

Qian cho biết trong một bản tin của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ: “Những phát hiện này nhấn mạnh rằng chỉ ngủ đủ giấc là không đủ. Bạn thực sự phải có một giấc ngủ ngon và không gặp nhiều khó khăn khi đi vào giấc ngủ”.

Các nhà nghiên cứu đã xác định một số thói quen ngủ tạo nên sự khác biệt: ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm; khó ngủ hoặc ngủ không quá hai lần một tuần; không sử dụng bất kỳ loại thuốc ngủ nào và cảm thấy thoải mái khi thức dậy ít nhất năm ngày một tuần.

Qian nói: “Nếu mọi người có tất cả những hành vi ngủ lý tưởng này, họ có nhiều khả năng sống lâu hơn. “Vì vậy, nếu chúng ta có thể cải thiện giấc ngủ nói chung và xác định rối loạn giấc ngủ đặc biệt quan trọng, chúng tôi có thể ngăn chặn một số [deaths].”

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ hơn 172.000 người (tuổi trung bình: 50), là một phần của cuộc khảo sát sức khỏe toàn quốc từ năm 2013 đến 2018. Khoảng hai phần ba là người da trắng, gần 15% là người gốc Tây Ban Nha, khoảng 13% là người da đen, và gần 6% là người châu Á.

Các nhà nghiên cứu đã liên kết những người tham gia với hồ sơ tử vong quốc gia cho đến tháng 12 năm 2019, theo dõi mỗi người trong khoảng 4,3 năm.

Hơn 8.600 người tham gia khảo sát đã chết — 30% do bệnh tim; 24% từ bệnh ung thưvà 46% từ các nguyên nhân khác.

Nghiên cứu đã kiểm soát các yếu tố rủi ro dẫn đến tử vong sớm, bao gồm thu nhập thấp hơn, hút thuốc, sử dụng rượu và các tình trạng y tế khác.

Khi so sánh với những người có từ 0 đến 1 yếu tố có lợi cho giấc ngủ, những người tham gia có cả 5 yếu tố có lợi cho giấc ngủ ít có khả năng tử vong vì bất kỳ nguyên nhân nào hơn 30%; giảm 21% nguy cơ tử vong vì bệnh tim; giảm 19% nguy cơ tử vong vì ung thư; và ít hơn 40% khả năng tử vong vì các nguyên nhân khác, các nhà nghiên cứu nhận thấy.

Qian cho biết những trường hợp tử vong khác có thể là do tai nạn, nhiễm trùng hoặc các bệnh thoái hóa thần kinh, chẳng hạn như chứng mất trí nhớ và bệnh Parkinson.

Tuổi thọ trung bình cao hơn 4,7 năm đối với nam giới và 2,4 năm đối với phụ nữ có tất cả 5 thước đo giấc ngủ chất lượng so với những người không có hoặc chỉ có một.

Không rõ tại sao đàn ông có tuổi thọ cao hơn phụ nữ.

Các nhà nghiên cứu hy vọng bệnh nhân và bác sĩ lâm sàng sẽ bắt đầu nói về giấc ngủ như một phần trong quá trình đánh giá sức khỏe tổng thể của họ.

Họ lưu ý rằng thói quen ngủ được tự báo cáo và không được nghiên cứu trong môi trường được kiểm soát, điều này có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của kết quả. Không có thông tin về việc sử dụng thuốc ngủ hoặc thuốc của người tham gia.

Những phát hiện được lên kế hoạch trình bày vào ngày 6 tháng 3 tại một cuộc họp chung của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ và Đại hội Tim mạch Thế giới, ở New Orleans và trực tuyến. Những phát hiện được trình bày tại các cuộc họp y tế được coi là sơ bộ cho đến khi được công bố trên một tạp chí bình duyệt.

© 2023 HealthDay. Đã đăng ký Bản quyền.

Đăng vào tháng 2 năm 2023