• Tất cả tin tức
• Người tiêu dùng
• chuyên nghiệp
• thuốc mới
• đường ống
• Các thử nghiệm lâm sàng
• Cảnh báo của FDA

Cắt giảm mạng xã hội mang lại sự thúc đẩy nhanh chóng cho hình ảnh bản thân của thanh thiếu niên

Bởi Cara Murez Phóng viên HealthDay>

THỨ NĂM, ngày 23 tháng 2 năm 2023 — Tất cả những hình ảnh về những người có vẻ ngoài xinh đẹp trên mạng xã hội có thể làm giảm hình ảnh bản thân của một người trẻ tuổi, nhưng có thể có một cách khắc phục dễ dàng: giới hạn thời gian dành cho TikTok, Instagram và những thứ tương tự.

Một nghiên cứu mới của Canada cho thấy thanh thiếu niên và thanh niên đã có các triệu chứng lo lắng hoặc trầm cảm và cắt giảm khoảng 50% việc sử dụng mạng xã hội của họ đã trải qua một sự cải thiện đáng kể về cách họ cảm nhận về ngoại hình tổng thể của mình chỉ sau vài tuần. Họ cũng cảm thấy tốt hơn về cân nặng của mình.

Đồng tác giả nghiên cứu cho biết: “Tôi không nghĩ nó hoàn toàn làm tôi ngạc nhiên. Helen Tháinghiên cứu sinh tiến sĩ khoa tâm lý học tại Đại học McGill ở Montreal.

Nghiên cứu trước đây về phương tiện truyền thông truyền thống và tác động của vẻ đẹp không thể đạt được và lý tưởng cơ thể đã thu được kết quả tương tự, Thai gợi ý.

“Không chỉ có những người nổi tiếng và những người có ảnh hưởng trên đó, mà còn có những người trong mạng xã hội của bạn,” Thai nói về mạng xã hội, “điều này có thể khiến việc so sánh trở nên dễ dàng hơn một chút.”

Các tác giả ước tính rằng thanh niên dành khoảng sáu đến tám giờ mỗi ngày trên màn hình. Phần lớn thời gian đó được dành cho các trang truyền thông xã hội, nơi họ có thể xem hàng trăm hoặc hàng nghìn hình ảnh, tiếp thu chúng.

Trong một thông cáo báo chí về nghiên cứu, tác giả chính mỏ vàng Garymột nhà khoa học cấp cao của Viện nghiên cứu Bệnh viện Nhi đồng Đông Ontario, cho biết liệu những người đã có vấn đề về thể chất và sức khỏe tâm thần chỉ đơn giản là dành nhiều thời gian hơn cho mạng xã hội hay liệu mạng xã hội có dẫn đến những vấn đề lớn hơn hay không vẫn chưa được biết.

Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã làm việc với 220 sinh viên đại học tuổi từ 17 đến 25. Khoảng 76% là phụ nữ, 23% nam giới và 1% khác.

Những người tham gia cần thường xuyên sử dụng mạng xã hội ít nhất hai giờ mỗi ngày trên điện thoại thông minh của họ.

“Tôi nghĩ trước khi đặt câu hỏi tại sao, chúng tôi muốn hỏi ai sẽ dễ bị ảnh hưởng nhất, và đó là lý do tại sao chúng tôi nhắm mục tiêu đến những thanh thiếu niên có nguy cơ lo ngại về hình ảnh cơ thể,” Thái nói.

Đây là những sinh viên có triệu chứng lo lắng và trầm cảm.

Mỗi người được yêu cầu trả lời những câu nói về ngoại hình của họ, chẳng hạn như “Tôi khá hài lòng về ngoại hình của mình” hoặc “Tôi hài lòng với cân nặng của mình” trên thang điểm 5 khi bắt đầu và kết thúc thử nghiệm.

“Đặc biệt nếu bạn đang cảm thấy dễ bị tổn thương và bạn không nghĩ tốt về bản thân mình, thì việc nhìn thấy tất cả những người này, trong mắt bạn, xinh đẹp hơn bạn hoặc hơn thế nữa sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy ngày càng tồi tệ hơn,” ông nói. đồng tác giả nghiên cứu Chris Davisgiáo sư khoa tâm lý học tại Đại học Carleton ở Ottawa.

Trong tuần đầu tiên, tất cả những người tham gia được yêu cầu sử dụng mạng xã hội như bình thường. Một chương trình theo dõi thời gian sử dụng thiết bị đã đo mức sử dụng của họ.

Sau đó, một nửa được yêu cầu sử dụng mạng xã hội không quá 60 phút mỗi ngày.

Những người tham gia được yêu cầu hạn chế sử dụng phương tiện truyền thông xã hội của họ đã giảm trung bình xuống còn 78 phút mỗi ngày. Nhóm kiểm soát trung bình 188 phút mỗi ngày.

Các nhà nghiên cứu cho biết sau ba tuần, những người giảm sử dụng mạng xã hội đã có sự cải thiện đáng kể về cách họ đánh giá về ngoại hình tổng thể và trọng lượng cơ thể sau can thiệp, so với nhóm đối chứng không có thay đổi đáng kể nào.

Nancy Mramour, một nhà tâm lý học ở Pittsburgh, nói rằng khi bạn so sánh mình với người khác, bạn sẽ có 50-50 cơ hội cảm thấy tồi tệ về bản thân. Mramor không tham gia vào nghiên cứu này.

Cô ấy nói, trong mọi thứ, điều quan trọng là chỉ so sánh bản thân với chính mình. Cô ấy nói rằng điều đó đúng với mạng xã hội, thành tích thể thao, học thuật hay địa vị xã hội. Ví dụ: đừng so sánh cân nặng của bạn với cân nặng của người bạn thấy trên mạng mà hãy so sánh với cân nặng của bạn tuần trước.

“Tập trung vào cảm giác bên trong của bạn về bản thân, thay vì những hình ảnh bên ngoài sẽ tạo cơ hội để nhìn nhận bản thân bạn từ trong ra ngoài, chứ không chỉ bên ngoài. Khi hình ảnh không được cung cấp cho bạn trên điện thoại, bạn sẽ có thời gian để nhận ra điều gì là quan trọng đối với mình,” Mramor nói.

Đối với trẻ vị thành niên, cách tốt nhất để hạn chế mạng xã hội là có sự giám sát chặt chẽ của cha mẹ, Mramor nói. Chặn các trang web trên điện thoại của họ mà bạn cho là có hại.

Đối với người lớn, Mramor cho biết có thể xem các phương tiện truyền thông một cách cẩn thận, nhưng phải làm như vậy một cách có ý thức.

Để làm được điều này, bạn phải lùi lại một bước so với những gì bạn đang xem và tự hỏi bản thân xem điều đó có khiến bạn cảm thấy lo lắng hay khó chịu hay không. Nếu bạn quyết định điều đó không tốt cho mình, thì hãy quyết định phải làm gì với nó, cô ấy nói.

Một giải pháp rất đơn giản. Đó chính xác là những gì các sinh viên trong nghiên cứu đã làm: Cắt giảm lượng thời gian bạn sử dụng mạng xã hội.

Davis gợi ý chọn giờ bạn sẽ sử dụng mạng xã hội, sau đó đặt điện thoại xuống và làm điều gì đó thú vị khác, chẳng hạn như gặp gỡ bạn bè.

Davis nói: “Không gì bằng tương tác trực tiếp, ra ngoài và làm điều gì đó với bạn bè của bạn để thực sự củng cố những mối quan hệ đó.

Kết quả nghiên cứu được công bố vào ngày 23 tháng 2 trên tạp chí Tâm lý của phương tiện truyền thông đại chúng.

Đăng vào tháng 2 năm 2023