Tin dược học
Các loại trị liệu tâm lý: Tìm kiếm sự phù hợp với nhu cầu của bạn
Feb
Các loại trị liệu tâm lý: Tìm kiếm sự phù hợp với nhu cầu của bạn
Bởi Mandi Harenberg Phóng viên HealthDay>
THỨ TƯ, ngày 22 tháng 2 năm 2023 — Đối với bất kỳ ai đang gặp khó khăn với vấn đề sức khỏe tâm thần đang tìm kiếm sự hỗ trợ để đối phó với căng thẳng hoặc kiểm soát cảm xúc phức tạp, luôn có sự trợ giúp.
Nó được gọi là tâm lý trị liệu, và nó có thể là câu trả lời mà bạn đang tìm kiếm.
Theo Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, tâm lý trị liệu “là một cách để giúp đỡ những người mắc nhiều loại bệnh tâm thần và khó khăn về cảm xúc. Liệu pháp tâm lý có thể giúp loại bỏ hoặc kiểm soát các triệu chứng phiền toái để một người có thể hoạt động tốt hơn và có thể tăng cường sức khỏe và khả năng chữa bệnh.”
Tâm lý trị liệu còn được gọi là liệu pháp nói chuyện vì nó liên quan đến việc nói chuyện với một nhà trị liệu chuyên nghiệp.
Liệu pháp tâm lý có dành cho bạn không?
Liệu pháp tâm lý có thể hữu ích nếu bạn:
- Cảm thấy buồn bã hoặc lo lắng quá mức
- Lo lắng về việc sử dụng ma túy hoặc rượu của bạn
- Có chẩn đoán sức khỏe tâm thần
- Đã ở trong một tình huống lạm dụng
- Đang đau buồn vì mất mát
- Đang trải qua những cảm xúc cản trở các mối quan hệ, công việc, trường học hoặc hoạt động hàng ngày
- Từng trải qua chấn thương
Bạn nên bắt đầu từ đâu?
Tiến sĩ Christine Crawfordphó giám đốc y tế tại Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần (NAMI) cho biết gần đây rằng, “Có thể thực sự khó khăn khi lên mạng và bắt đầu tìm kiếm sự hỗ trợ và điều trị sức khỏe tâm thần bởi vì bạn sẽ nhận được rất nhiều phản hồi. Và nếu bạn đã cảm thấy choáng ngợp với lo lắng và trầm cảm hoặc trải qua chấn thương, thì việc xử lý tất cả thông tin để biết bắt đầu từ đâu sẽ vô cùng khó khăn.”
Crawford đề nghị bắt đầu với một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính, người có thể giúp bạn thực hiện bước đầu tiên đó.
Hiểu các loại trị liệu tâm lý khác nhau cũng có thể giúp bạn đưa ra quyết định tốt nhất khi lựa chọn phương pháp điều trị.
Các loại trị liệu là gì?
Bốn loại trị liệu khác nhau này thường được các chuyên gia sức khỏe tâm thần sử dụng:
Phân tâm học và liệu pháp tâm động học
“Cách tiếp cận này tập trung vào việc thay đổi các hành vi, cảm xúc và suy nghĩ có vấn đề bằng cách khám phá ý nghĩa và động cơ vô thức của chúng,” theo Hiệp hội tâm lý Mỹ (APA). Những trải nghiệm, giấc mơ và tưởng tượng thời thơ ấu cũng được khám phá trong hình thức trị liệu này, có thể kéo dài trong thời gian dài.
Sigmund Freud, được biết đến như là cha đẻ của phân tâm học, là người đầu tiên phát triển lý thuyết này để hiểu hành vi của con người và điều trị bệnh tâm thần.
Đây có phải là cho bạn? Loại liệu pháp này giúp điều trị các tình trạng như lo lắng, trầm cảm, nghiện ngập, chấn thương và rối loạn ăn uống.
trị liệu hành vi
Trọng tâm là niềm tin rằng một số hành vi nhất định được phát triển sớm trong đời hiện đang tác động tiêu cực đến cuộc sống của mọi người. Theo APA, trị liệu nhằm mục đích thay đổi những hành vi tiêu cực và tự hủy hoại bản thân thành những hành vi tích cực và hiệu quả.
Vào những năm 1890, Ivan Pavlov đã phát triển lý thuyết này với sự hiểu biết cơ bản rằng một số hành vi nhất định được học thông qua điều kiện hóa.
Đây có phải là cho bạn? Những người bị rối loạn lo âu, các vấn đề tức giận, nghiện ngập, rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD), ám ảnh sợ hãi, rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) và một loạt các rối loạn sức khỏe tâm thần có thể được điều trị hiệu quả bằng liệu pháp hành vi.
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
Đây là một hình thức trị liệu hướng đến mục tiêu. Nền tảng của CBT rất đơn giản: “Những gì chúng ta nghĩ, cách chúng ta cảm nhận và cách chúng ta cư xử đều có mối liên hệ mật thiết với nhau — và tất cả những yếu tố này đều có ảnh hưởng quyết định đến sức khỏe của chúng ta,” theo Thư viện Y khoa Quốc gia (NLM). Loại trị liệu này giúp các cá nhân xác định và thay đổi các kiểu suy nghĩ và hành vi tiêu cực, để cải thiện các chiến lược đối phó và sức khỏe tâm thần tổng thể.
Aaron Beck lần đầu tiên phát triển liệu pháp nhận thức vào những năm 1960, liệu pháp này đã phát triển và hiện được gọi là liệu pháp hành vi nhận thức.
Đây có phải là cho bạn? Đây là một phương pháp điều trị hiệu quả cho những người bị trầm cảm, lo lắng, PTSD, rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), rối loạn nhân cách và ám ảnh. NLM cho biết khi kết hợp với một số loại thuốc, nó cũng có thể giúp điều trị bệnh tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực.
liệu pháp nhân văn
Cách tiếp cận này xuất phát từ niềm tin rằng các cá nhân có “khả năng đưa ra những lựa chọn hợp lý và phát triển tối đa tiềm năng của họ. Quan tâm và tôn trọng người khác cũng là những chủ đề quan trọng,” theo APA. Trọng tâm là cá nhân và sức mạnh, kinh nghiệm và niềm tin độc đáo của họ cũng như ý tưởng rằng mọi người có ý chí tự do và mong muốn phát triển và sống một cuộc sống trọn vẹn.
Được biết đến như những người đầu tiên phát triển phương pháp tiếp cận nhân văn, Carl Rogers và Abraham Maslow là những người sáng lập lý thuyết này.
Đây có phải là cho bạn? Những cá nhân đấu tranh với lòng tự trọng, các vấn đề về mối quan hệ, nghiện ngập, cơ chế đối phó, chấn thương và trầm cảm là những ứng cử viên sáng giá cho liệu pháp này.
Bất kể bạn chọn loại trị liệu tâm lý nào, bạn đã thực hiện một bước quan trọng theo đúng hướng bằng cách đặt sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của mình lên hàng đầu và tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia.
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang gặp khủng hoảng về sức khỏe tâm thần, hãy gọi điện hoặc nhắn tin 988. Trợ giúp miễn phí và bảo mật luôn sẵn sàng 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần.
© 2023 HealthDay. Đã đăng ký Bản quyền.
Đăng vào tháng 2 năm 2023
Source link
