Các Chương Trình Cai Thuốc Lá Là Gì Và Chúng Có Thể Giúp Bạn Như Thế Nào?

Các Chương Trình Cai Thuốc Lá Là Gì Và Chúng Có Thể Giúp Bạn Như Thế Nào?

Bởi Steven Reinberg Phóng viên HealthDay>

THỨ TƯ, ngày 4 tháng 1 năm 2023 — Đôi khi, việc “làm cả làng” thực sự giúp bạn đối mặt với những thử thách trong cuộc sống và bỏ hút thuốc có thể là một trong những thử thách khó khăn nhất hiện có.

Đó là lý do tại sao các chương trình cai thuốc lá được thiết kế đặc biệt có thể tạo nên sự khác biệt, các chuyên gia cho biết.

Nhiều chương trình sử dụng cách tiếp cận kết hợp, một cách xử lý vấn đề vật lý những cơn nghiện tâm lý mà bạn đang cố phá bỏ.

Tiến sĩ Amit Mahajanmột phát ngôn viên y tế tình nguyện của Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ (ALA), cho biết những cách đã được chứng minh để giúp mọi người bỏ thuốc thường bao gồm tư vấn chuyên nghiệp — bao gồm các liệu pháp tâm lý như liệu pháp hành vi nhận thức.

Những liệu pháp như vậy thường được đưa ra cùng với miếng dán và kẹo cao su thay thế nicotin (để giúp xoa dịu cơn thèm thuốc) và/hoặc thuốc chống nghiện, chẳng hạn như Chantix và bupropion (Wellbutrin).

Mahajan cho biết các chương trình đưa ra các chiến lược kết hợp này có khả năng thành công cao hơn.

Ông nói: “Cuối cùng, dữ liệu khá rõ ràng rằng nếu có liệu pháp hành vi kết hợp với thuốc trị liệu bằng thuốc, thì đó là lựa chọn tốt nhất cho những người hút thuốc muốn bỏ thuốc lá và những người đã thử và không thể bỏ thuốc lá”. .

Đột phá

ALA cung cấp chương trình riêng của mình, được gọi là Tự do khỏi hút thuốc. Bắt đầu lần đầu tiên vào năm 1975 và sau đó được cập nhật và hoàn thiện kể từ đó, chương trình này giúp vượt qua các khía cạnh thể chất, tinh thần và xã hội của chứng nghiện. Nó thậm chí còn cung cấp một bài kiểm tra trực tuyến mà mọi người có thể thực hiện để xác nhận rằng họ đã sẵn sàng về mặt tinh thần để thử bỏ thuốc lá.

ALA cho biết những người sử dụng chương trình này có khả năng bỏ thuốc lá cao gấp sáu lần trong một năm sau đó so với những người cố gắng tự bỏ thuốc lá. Khi được sử dụng kết hợp với thuốc cai nghiện, có tới 60% người tham gia báo cáo đã bỏ thuốc khi kết thúc chương trình.

Chương trình tiếp tục phấn đấu để cải thiện tỷ lệ cược, ALA cho biết thêm.

Nhóm lưu ý: “Tất cả các sản phẩm của Freedom From Smoking đều được xem xét và cập nhật thường xuyên để đảm bảo Freedom From Smoking vẫn là ‘tiêu chuẩn vàng của Hoa Kỳ trong các chương trình cai thuốc lá'”.

Một số lời chứng thực trên trang web của chương trình nêu bật những người đã thoát khỏi việc hút thuốc.

Steven, 58 tuổi, nói: “Chương trình đã ở đó khi tôi sẵn sàng không hút thuốc. “Tôi có một cái gì đó để tiếp cận. Không phải để lấy đi nội dung hay nghiên cứu của chương trình, nhưng tôi chỉ muốn đưa ra [smoking] hướng lên. Tôi đã đi đến chương trình mỗi tuần. Tôi rất thích có người để nói chuyện và lắng nghe. Tôi thậm chí đã đến các cuộc họp tiếp theo và cố gắng trả lại [by helping] tại bệnh viện.”

ALA cho biết Steven không đơn độc: Trong 41 năm qua, Freedom From Smoking đã cứu mạng sống bằng cách giúp hàng trăm nghìn người Mỹ cai nghiện nicotin.

Truy cập trang web của chương trình để tham gia một chương trình trực tuyến hoặc để tìm một chương trình trực tiếp trong khu vực của bạn.

được trao quyền

Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ra kẻ giết người ung thư số một, ung thư phổi. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ có chương trình cai thuốc lá trực tuyến của riêng mình, Trao quyền để bỏ thuốc lá. Tất cả bắt đầu bằng việc chọn Ngày Bỏ thuốc của bạn (một gợi ý: “hãy chọn một ngày trong tuần mà có vẻ như ngày đó sẽ không quá căng thẳng,” ACS cho biết.)

Theo trang web của chương trình, “Khi Ngày bỏ thuốc của bạn đến gần hơn, bạn có thể lập kế hoạch bỏ thuốc với sự trợ giúp của các email ngắn từ Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ”. “Sau khi Ngày bỏ thuốc lá của bạn đến, bạn sẽ tiếp tục nhận được các email và công cụ phù hợp để hỗ trợ bạn trong suốt hành trình bỏ thuốc lá của mình.”

Sau đó là rất thành công Nicotin ẩn danh, theo phương pháp trị liệu nhóm gồm 12 bước quen thuộc để cai nghiện.

Nicotine Anonymous thậm chí còn có bản tin riêng, Bảy phút. Nó chia sẻ “kinh nghiệm, sức mạnh và hy vọng của các thành viên”, theo trang web của chương trình, và “có đầy đủ các mẹo giúp cai nghiện, gợi ý về những gì đã hiệu quả với người khác và các cuộc trò chuyện về phục hồi nicotin.”

Các tài nguyên tuyệt vời khác

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ cũng đang đầu tư vào các chương trình cai thuốc lá. Cơ quan này đã hợp tác với Viện Ung thư Quốc gia để khởi động chương trình thoátBẮT ĐẦU ứng dụng điện thoại theo trang web của họ “giúp bạn bỏ hút thuốc với các mẹo, cảm hứng và thử thách phù hợp”.

Nó cũng được liên kết với những người có ảnh hưởng lớn Lời khuyên từ những người từng hút thuốc chiến dịch, nơi những người bị tổn hại bởi bệnh tật do hút thuốc kể về hành trình của họ — và cố gắng giúp những người hút thuốc hiện tại có động lực bỏ thuốc lá.

Ngoài việc tự mình tìm kiếm các chương trình này, hầu hết các bang đều có đường dây bỏ thuốc có thể cho bạn biết nơi bạn có thể tìm thấy các chương trình cai thuốc lá đã được phê duyệt trong khu vực của mình.

Nhiều bệnh viện và chuỗi nhà thuốc cũng cung cấp các chương trình giúp bạn bỏ thuốc lá. Ví dụ: CVS’ Minute Clinics có chương trình cai thuốc lá bạn có thể đăng ký trực tuyến.

Và nếu bạn là một cựu chiến binh, Cơ quan quản lý cựu chiến binh có riêng Bỏ VETKhói thuốcVET dịch vụ điện thoại/tin nhắn cung cấp dịch vụ tư vấn (trực tiếp hoặc qua điện thoại) để nói về việc sử dụng thuốc lá của bạn, các cách loại bỏ thuốc lá ra khỏi cuộc sống của bạn, đối phó với các yếu tố kích thích và thay đổi lối sống của bạn để duy trì không thuốc lá.

© 2023 HealthDay. Đã đăng ký Bản quyền.


Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published.