Tin dược học
AHA News: Lời khuyên về sức khỏe cho phụ nữ ở từng giai đoạn làm mẹ
May
AHA News: Lời khuyên về sức khỏe cho phụ nữ ở từng giai đoạn làm mẹ
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ Tin tức>
THỨ NĂM, ngày 11 tháng 5 năm 2023 (Tin tức Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ) — Mọi người đều biết rằng vào Ngày của Mẹ, nhu cầu của mẹ được đặt lên hàng đầu. Nhưng thời gian còn lại trong năm, các bà mẹ thường gác lại việc chăm sóc sức khỏe của mình để tập trung cho những việc khác.
Tiến sĩ Marlene Blaise, bác sĩ tim mạch hành nghề độc lập ở Alpharetta, Georgia, cho biết: “Rất nhiều lần là phụ nữ, chúng ta có xu hướng đặt mình ở vị trí cuối cùng.
Jennifer Stuart, nhà dịch tễ học tại Bệnh viện Brigham and Women’s và Trường Y Harvard ở Boston, cho biết việc tránh điều đó quan trọng hơn đối với chính các bà mẹ.
Stuart, người có bằng tiến sĩ dịch tễ học và tập trung nghiên cứu về kết quả thai kỳ bất lợi và nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở người mẹ, cho biết: “Điều đó cũng quan trọng đối với gia đình chúng tôi. “Là cha mẹ, bạn đang đặt nền móng và làm gương cho các hành vi, dù lành mạnh hay không, cho con cái của mình. Vì vậy, nếu chúng ta đang thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất, đồng thời con cái chúng ta nhìn thấy và học hỏi từ điều đó, chúng cũng có thể có lợi.”
Để giúp các bà mẹ ở mọi lứa tuổi, Blaise và Stuart đưa ra lời khuyên về sức khỏe cho từng giai đoạn làm mẹ.
Trước khi con bạn chào đời
Stuart, mẹ của một bé trai 7 tháng tuổi, cho biết: “Điều quan trọng là bạn phải mang thai trong tình trạng thể chất tốt nhất có thể.
Cô ấy nói, mang thai giống như một bài kiểm tra căng thẳng cho tim và các chức năng liên quan của nó. Có trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, hoạt động thể chất và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh “giúp bạn có một thai kỳ, sinh nở và sinh con khỏe mạnh nhất có thể.”
Stuart nói: “Nếu sức khỏe của bạn không hoàn hảo, đừng nản lòng. “Hôm nay là thời điểm tốt nhất để bắt đầu nghĩ về sức khỏe và thiên chức làm mẹ, bất kể bạn đang ở đâu trong cuộc đời mình.”
Khi mang thai, điều quan trọng là phải chú ý đến các vấn đề sức khỏe phát sinh. Stuart cho biết phụ nữ thường được khuyên rằng nếu vấn đề được giải quyết sau khi sinh thì họ không cần phải lo lắng về điều đó. Nhưng những vấn đề như vậy có thể là tín hiệu ban đầu về sức khỏe lâu dài.
Vì vậy, nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao liên quan đến thai kỳ, hoặc sinh non, “hãy đảm bảo rằng bạn có một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính biết lịch sử mang thai của bạn,” Stuart nói. “Những tình trạng này, hay cái mà chúng tôi gọi là kết quả thai kỳ bất lợi, được coi là dấu hiệu nguy cơ tim mạch. Gặp phải bất kỳ tình trạng nào trong thời kỳ mang thai có nghĩa là bạn muốn kiểm tra sức khỏe hàng năm và kiểm tra lượng đường trong máu, huyết áp và mức cholesterol được kiểm tra trong nhiều năm và nhiều thập kỷ sau khi mang thai.”
Cô ấy nói rằng kiến thức đó đang trao quyền. “Có thông tin về rủi ro trong tương lai của bạn vào thời điểm mang thai có nghĩa là có thông tin đó sớm hơn trong cuộc sống của bạn, khi bạn có nhiều thời gian hơn và có khả năng cải thiện sức khỏe lâu dài của mình tốt hơn.”
Mẹ của trẻ sơ sinh
“Trở thành một người mẹ mới và hồi phục sau khi mang thai, dù có phức tạp hay không, đều là công việc khó khăn, thử thách và choáng ngợp”, Stuart nói. “Đó là một giai đoạn của cuộc đời mà tôi nghĩ, là phụ nữ, chúng ta có thể quên hoặc cảm thấy mình không có thời gian để chăm sóc bản thân.”
Blaise, mẹ của một cậu bé 4 tuổi, nói rằng ngay từ đầu, “điều quan trọng là phải dành thời gian cho bản thân để đảm bảo rằng bạn thực hiện tất cả các cuộc hẹn tiếp theo mà bạn cần làm.”
Bởi vì “nếu bạn không có sức khỏe tốt – nếu bạn không ngủ đủ giấc, nếu bạn không ăn uống điều độ, nếu bạn không có thời gian để tập thể dục – thì mọi thứ khác về đứa trẻ đó sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều, ” Blaise nói.
Cô ấy nói, một phần quan trọng là làm việc theo nhóm với đối tác của bạn, thiết lập lịch trình về việc ai sẽ ngủ và khi nào.
Các bà mẹ có con nhỏ
Blaise cho biết tinh thần đồng đội vẫn là chìa khóa khi trẻ lớn lên, đặc biệt nếu bạn là một bà mẹ đang đi làm, vừa chăm sóc con cái vừa lo học hành.
Cha mẹ thường nghe, “phải mất một ngôi làng,” cô nói. Vì vậy, đừng ngần ngại dựa vào bạn bè và gia đình hoặc, nếu bạn có đủ khả năng, hãy thuê người giúp đỡ. “Hãy tiếp cận ngôi làng đó và tạo ra ngôi làng đó cho chính bạn.”
Tuân thủ lịch trình giúp cô đối phó với thời gian dài và các nghĩa vụ đi kèm với việc trở thành một bác sĩ. “Tôi là một người dậy sớm,” cô nói. “Tôi dậy sớm để tập thể dục, bởi vì đó là thời gian duy nhất mà tôi có cho bản thân mình.”
Stuart cho biết những năm đầu đời của một đứa trẻ có thể là thời điểm tốt để kết hợp nhu cầu sức khỏe của chúng với nhu cầu của bạn. Cung cấp cho mọi người một chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy hoạt động thể chất như một gia đình. “Hoạt động thể chất hoàn toàn là một chiến thắng đôi bên cùng có lợi cho sức khỏe của trẻ em, của gia đình và người mẹ.”
Những năm thiếu niên
Blaise nói: Khi trẻ lớn hơn, điều quan trọng là các bà mẹ phải theo dõi việc kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Cô ấy nói: “Tôi biết rất nhiều lần, thực sự rất khó để giải quyết vấn đề đó,” nhưng việc kiểm tra thể chất và biết các chỉ số về huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol của bạn sẽ cho bạn biết bạn có thể cần tập trung vào những lĩnh vực nào.
Đối với phụ nữ ở độ tuổi ngoài 40, sàng lọc ung thư vú bằng chụp quang tuyến vú và sàng lọc ung thư ruột kết bằng nội soi hoặc xét nghiệm phân cũng nằm trong danh sách việc cần làm của chăm sóc sức khỏe, theo khuyến nghị của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ.
Sau khi những đứa trẻ trở thành người lớn
Stuart cho biết, khi trẻ bước vào tuổi trưởng thành, gánh nặng làm cha mẹ có thể nhẹ đi, giúp bạn có thời gian ưu tiên bản thân, “có lẽ là lần đầu tiên sau hơn 18 năm.”
Khi bạn làm như vậy, hãy chắc chắn rằng bác sĩ chăm sóc chính của bạn biết lịch sử mang thai của bạn. Nhiều bác sĩ biết để hỏi về việc liệu một phụ nữ có tiền sử tiền sản giật hay không, tình trạng tăng huyết áp nguy hiểm có thể xảy ra vào cuối thai kỳ, “nhưng có một số người thì không,” Stuart nói.
Phụ nữ cũng nên nói chuyện với con gái trưởng thành của họ về kinh nghiệm sinh nở của họ, bởi vì một số biến chứng có yếu tố di truyền. “Ví dụ, nếu mẹ bạn bị tiền sản giật, thì bạn có nhiều khả năng bị tiền sản giật trong thai kỳ của mình,” Stuart nói.
Bà Blaise cho biết các bà mẹ có con trưởng thành có thể ở độ tuổi đang đối mặt với thời kỳ mãn kinh và những thay đổi liên quan có thể dẫn đến tăng cân hoặc ảnh hưởng đến hoạt động thể chất của họ. “Vì vậy, đã đến lúc tập trung vào chế độ ăn kiêng và tập thể dục – và như tôi đã nói, thực hiện các bài kiểm tra sàng lọc đó.”
Stuart nhấn mạnh rằng bất kể giai đoạn nào của cuộc đời, điều quan trọng đối với người mẹ là tìm kiếm sự giúp đỡ từ mạng lưới hỗ trợ của mình hoặc các nhóm bên ngoài nếu bà ấy cần. Cô ấy nói: “Hãy là người ủng hộ của riêng bạn và xây dựng một nhóm có thể hỗ trợ các nhu cầu của bạn.
Blaise nói, thật quá dễ dàng để một người mẹ đánh mất chính mình trong tất cả những việc mà cô ấy cảm thấy phải chịu trách nhiệm. “Bạn luôn phải nhớ chăm sóc bạn,” cô nói. “Bởi vì nếu bạn làm tốt, thì gia đình bạn sẽ làm tốt.”
Tin tức Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ bao gồm sức khỏe tim và não. Không phải tất cả các quan điểm thể hiện trong câu chuyện này đều phản ánh quan điểm chính thức của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Bản quyền thuộc sở hữu hoặc nắm giữ bởi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, Inc., và tất cả các quyền đều được bảo lưu.
Bởi Michael Merschel, Tin tức Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ
© 2023 HealthDay. Đã đăng ký Bản quyền.
Đăng vào tháng 5 năm 2023
Source link
